阳光心态与情绪压力管理 (¥待定)
讲师: 张慈恩
课程时长: 24 小时
开课时间: 2016/12/28 16:25:49
课程分类: 情绪管理
开课省市: 湖南省 长沙市
课程简介: 我们也都知道,色彩里边绿色最能让人感到宁静、安详、充满希望。我们将一起探寻心理绿三角的奥秘,找寻到自己内心的平衡和谐的状态。
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培训受众
各层级
课程受益
1.正确的认识情绪和压力产生
2.学会识别情绪掌握情绪管理
3.运用工具获得正面情绪状态
4.培养积极心态面对工作生活
课程大纲
课程导入:画图识人雨中的我
第一章 认识压力
1.认识压力
2.压力过大的心理症状
3.压力过大的生理症状
4.压力过大的行为症状
5.寻找你的压力源并获得改善方法
6.压力管理的二大方法

方法一:快速和谐技巧

1)关注与心

2)用心呼吸

3)用心感受

方法二:改变思考方式

1)反事实思考法

2)正面思考法

测试工具:你是A型人吗
压力测试量表
 
第二章 走近情绪
1.情绪与压力的关系
2.认识情绪
3.情绪为何难缠
4.辩识自己和他人的各种情绪
5. “调情”高手的五大特征
6.情绪对个人的影响
7.情绪对企业管理的影响
8.负面情绪调适的五大方法
1)宣泄法

2)升华法

3)转移法

4)ABC法

5)饮食的调节

情景剧场:生气有毒
          千万不要对你爱的人说恨话
          快乐的钥匙
 
第三章 处理工作关系情绪的沟通技巧
1.良好的倾听技巧
2.呼应对方之沟通习性
3.建立亲切感之方法
4.冲突处理的秘诀
现场练习
 
第四章 处理亲密关系情绪的黄金步骤
1.积极倾听
2.处理心情
3.询问意愿
4.寻求共识
现场练习
 
第五章 塑造阳光心态
1.心态、压力和情绪之间的绿色平衡三角形
2.阳光心态的重要作用
1)阳光心态是洗心水

2)阳光心态是润滑油 

3)阳光心态是502胶水

4)阳光心态是消毒水

5)阳光心态是维他命

3.塑造阳光心态的五施法

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